随着社会的飞速发展，人们的都市生活节奏逐渐变快，社会大环境下更是竞争激烈，人们不由得给自己施压，要求自己迫切追上社会的脚步。然而，在巨大的生活压力下，人们的精神状况每况愈下，造成了大量的抑郁症患者。据我国部分地区精神疾病流行病学调查结果估算：我国15岁以上人口中，各类精神疾病患者人数超过1亿人，其中1600万人是重性精神障碍患者，其余大多数是抑郁症、自闭症等精神障碍患者。

　　同一片蓝天下，他们却生活在“不同的世界”中，自身饱受精神折磨，也给家人带来无尽苦楚。健康人群中，也有不少人深受焦虑、抑郁等情绪困扰，常发出“我是不是抑郁了”的疑问。同时，这类抑郁症现象还在迅速扩大。

　　很多时候，身体的疼痛比不上心痛，一位来自上海的赵女士对此感觉无比清晰。她那时候由于受到了感情上的打击，一个原本开朗活泼的姑娘顿时变得消沉、不自信、迷茫、抑郁……一个个的负面情绪接踵而至，糟糕到每日躺在自己的小屋子里不敢出门。

　　在她偶然的一次逛论坛时候，她看到了一篇帖子，里面详细介绍了许多关于瑜伽缓解抑郁症的方法以及成功案例，还看到很多人评论说瑜伽真的可以治疗抑郁症。她仿佛看到了希望，随即在网上浏览许多瑜伽与抑郁症的相关资料，发现瑜伽对治疗抑郁症确实有效果，终于她下定了决心，打算通过练习瑜伽来治疗自己。

　　她了解到当地的有家瑜伽公司比较出名，毅然前去报名那里的瑜伽班。刚开始时，她几乎每天白天都待在瑜伽房里，只要开门营业，她都风雨无阻。一节课差不多1个小时，下课后，她通常都留在那里继续拉伸韧带，练习竖叉、横叉，感受身体带来疼痛的同时，她反而觉得心情是放松舒畅的。长时间的练习瑜伽，她发现了她并不是一无是处，渐渐地，面对别人的夸赞，她的虚荣心得到满足，之前的消极情绪也很少出现在她的脑海里，徜徉在自己的瑜伽世界里，整个人变得乐观了不少，于是她就更加坚定练习瑜伽的决心了。

　　人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷沦陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能。很多研究证实，在这样的情形下，做冥想会有很大的帮助，将注意力放在当下，一心一意感知自己的身体。赵女士感触到：“在静坐冥想的时候，在练习体式的时候，可以静静地关注自己的呼吸，意识会非常集中，不被外界的事务和声音所打扰，真的可以忘记自我。”抑郁症的源头就是在于大脑不停的受到负面情绪的干扰，从而使得整个人变得浑浑噩噩，不知所谓。瑜伽运动主打慢节奏，它通过呼吸来调节，是一种从内到外的舒展，可以让人从紧张的情绪中脱离出来。所以长期的瑜伽练习，可以让人的呼吸变得深长而缓慢。而呼吸缓慢可以最大程度的让大脑变得平静，从而使焦虑和抑郁影响不到自己。

　　瑜伽运动运用古老而易于掌握的技巧，拥有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，它更是让人缓解心理压力、保持身体健康的一剂良药。

　　长时间的瑜伽练习，赵女士开始变得自信满满，心情也美丽起来，之前的抑郁症也这样不知不觉的消失了。通过瑜伽，赵女士不仅变身时尚达人，更是成为了其余人的精神导师，帮助了许多和她有着一样经历的人……

　　运动的过程中会产生一种叫多巴胺的物质，能让心情愉快！瑜伽不仅能让人心情愉快，还能练出好身材，人也自然而然变的自信起来！抑郁情绪自然就消除了，如果你觉得你有抑郁情绪不妨试一下瑜伽疗法吧！