1、戒掉一切甜食，包括奶茶、蛋糕、甜饮料和糖分高的水果。摄入过多的糖分，不仅会让自己发胖，也会使皮肤变得暗沉无光泽。

　　2、利用碎片化时间运动，比如坐公交，能站着绝不坐下，晚上下班选择骑自行车回家。吹头发、刷牙时，扎着马步。让自己多运动，消耗能量。

　　3、平时吃东西不要太油腻，吃了油腻的食物之后，喝一杯柠檬茶或者绿茶，瞬间胃会舒服很多。

　　4、除了高热量食物和垃圾零食外，其他东西可以少量吃，一次只吃一点点，并不会肥胖。

　　5、每天清晨起床后，喝一杯温开水润润肠胃，加速代谢，有利于排便。吃饭之前，可以先喝汤，增加饱腹感，这样就不会吃太多主食。

　　6、适当地给自己放纵一下，一周给自己吃一次高热量的食物，像烧烤或者外卖，鼓励一下自己，也是接下来的动力。但是得控制量，不要吃太多。

　　7、管住嘴迈开腿，这是永不变的真理，不喜欢运动，就只能控制食物的摄入。每餐七分饱，饭后散散步或者站起来走动走动，千万不要吃饱就坐下来了。

　　8、每天晚上洗澡前，做半个小时的瑜伽运动，减脂塑形，让自己的身材保持的更完美。形态美了，穿啥衣服都好看。

　　9、学习腹式呼吸，养成收腹的小习惯，不管上班坐着还是晚上追剧，都可以练习，真的可以瘦腰围。

　　10、不管工作多忙，一定要坚持吃早餐，早餐有助于提高基础代谢，对身体也好。

　　11、三餐饮食搭配合理，有主食、蔬菜、水果，既能填饱肚子，也能增加维生素的摄入，蔬菜里富含膳食纤维，有助于减肥。

　　12、尽量在七点前吃完晚饭，不吃宵夜，主食可以选择一些粗粮等。晚饭过后，出去小区散散步，消耗能量。

　　细节决定成败，如果你想减肥，一定要坚持下去，让自己保持完美体重，做一个让人羡慕的瘦子。